Comment se déroule une séance de sophrologie ?

On peut pratiquer une séance de sophrologie debout, assis ou allongé.

C’est une relaxation par laquelle nous changeons de niveau de conscience.

On passe du niveau de veille ordinaire à un niveau proche du sommeil où le cerveau émet des ondes « alpha » : c'est le niveau « sophro liminal ».

Tous les jours, on passe deux fois par ce niveau sophro liminal : au réveil le matin et à l’endormissement le soir.

Dans ce niveau sophro liminal, on est plus réceptif à notre intuition, à notre imaginaire ainsi qu'à notre créativité. Notre cerveau gauche analytique est mis en veille laissant tout l'espace à notre cerveau droit plus intuitif, plus créatif.

Notre corps étant relaxé, notre esprit rejoint le calme et le bien-être de notre corps. On vit un moment de paix intérieure, en parfaite sécurité.

Dans ce niveau sophro liminal, on va activer notre corps par des exercices

« intra sophroniques ».

Ce n'est pas de la gymnastique.

Après l'exercice on va laisser émerger tous les phénomènes ressentis et c'est là le point le plus important de la pratique sophrologique. Tout ce que nous percevons ici et maintenant.

« Le monde est ce que nous percevons, non pas ce que nous pensons mais ce que nous vivons ».

Binswanger